Nguyên nhân thành công của Messi

Lionel Messi đã hoàn thành ước mơ vô địch World Cup lần thứ ba cho Argentina. Trong mắt nhiều người hâm mộ, anh củng cố vị thế của mình với tư cách là cầu thủ bóng đá vĩ đại nhất thế giới.

Các chuyên gia đặt câu hỏi: “Nguyên lý nào đứng sau thành công của chàng cầu thủ đã 35 tuổi, chỉ cao 1,7 m”?

Messi từng suýt phải dừng đam mê bóng đá vì bị coi là quá nhỏ con và yếu ớt. Tuy nhiên, bác sĩ nhận định vóc dáng này mang lại cho anh lợi thế bứt tốc mà các đối thủ không thể theo kịp.

Chiều cao và khung người của Messi làm giảm trọng tâm – điểm cân bằng giữa trọng lượng cơ thể trên và dưới – giúp anh giữ thăng bằng và độ ổn định khi chạy.

Theo các chuyên gia vật lý, trọng tâm thấp cho phép cơ thể nhanh chóng tự định tâm khi bị dịch chuyển. Điều này có nghĩa Messi có thể nhanh chóng lấy lại thăng bằng khi bị đối thủ xô đẩy. Đây cũng là lý do tại sao các tòa nhà được xây dựng với trọng lượng lớn hơn ở phía dưới.

Người hùng Argentina nổi tiếng với khả năng cản phá những pha bóng từ các cầu thủ có thể lực tốt hơn. Mức độ thăng bằng tuyệt vời cho phép anh thực hiện từng cú rê dắt bóng, giữ vững vị trí và tiếp tục tiến lên trong những trường hợp mà nhiều cầu thủ ngã nhào.

“Thăng bằng tốt cũng giúp Messi nhanh nhẹn hơn, kiểm soát chuyển động cơ thể tốt hơn và chuyển hướng mà không bị ảnh hưởng. Sự kết hợp này cho phép anh trình diễn sáng chói trên sân, luồn lách qua các hậu vệ, khiến đối thủ bối rối”, John Moores, chuyên gia từ Trường Khoa học Con người tại Đại học Liverpool, cho biết.

Ở thời đỉnh cao, Messi có thể đạt tốc độ 32 km/h, khiến anh trở thành một trong 15 cầu thủ nhanh nhất lịch sử. Theo Craig Friedman, giám đốc nhóm Đổi mới Hiệu suất tại Athletes’ Performance, người chơi phải có sự bứt tốc mạnh mẽ.

“Sau đó, bạn phải đạt được sự ổn định ở mắt cá chân, hông và thân để truyền lực xuống đất một cách hiệu quả, theo đúng hướng. Đó là lúc kỹ thuật phát huy tác dụng”, ông nói.

Với chiều cao dưới mức trung bình, Messi vượt trội ở cả ba lĩnh vực. Dù tầm vóc nhỏ bé, độ bứt tốc và tỷ lệ sức mạnh trên trọng lượng của anh rất tốt, ông Friedman nhận định.

Bên cạnh đó, chế độ ăn Địa Trung Hải theo kiểu Argentina cũng là lý do khiến Messi có cơ bắp tối ưu. Các thực đơn thường có nhiều thịt, gồm bít tết nướng, sườn, chorizo và xúc xích.

Dù vậy, Messi đã phải hạn chế ăn thịt theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng người Italy Giuliano Poser. Kể từ khi làm việc cùng Messi vào năm 2014, ông Poser đã “cách mạng hóa” chế độ ăn uống của tuyển thủ người Argentina. Ông xác định 5 loại thực phẩm chính, làm nền tảng bao gồm nước, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau tươi.

Ông cho biết Messi cũng cắt giảm đường trong khẩu phần ăn hàng ngày bởi “đường là thứ sẽ phá hủy cơ bắp, cần tránh càng xa càng tốt”. Theo ông, các cầu thủ không nên tiêu thụ những loại bột tinh chế, bởi ngày nay, rất khó để tìm được loại lúa mì không nhiễm tạp chất.

Chế độ ăn Địa Trung Hải – giàu chất béo và protein nhưng ít carbohydrate – cũng trở nên cực kỳ phổ biến trong những năm gần đây. Vô số nghiên cứu cho thấy lợi ích của nó trong việc tăng tuổi thọ, sức bền và ngăn ngừa ung thư. Chế độ này rất hiệu quả duy trì sức mạnh cơ bắp, năng lượng và kiểm soát cân nặng.

Messi cũng thay thế các thức uống thiếu lành mạnh thông thường bằng trà yerba mate, một lựa chọn phổ biến của các cầu thủ bóng đá khác. Đồ uống chứa caffein truyền thống của Nam Mỹ thường được dùng nóng, giúp tăng cường tập trung, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

Trà yerba mate chứa chất chống oxy hóa polyphenol – tương tự như trà xanh – giúp giảm cân dễ dàng hơn và giữ vóc dáng cân đối. Vitamin B và C trong thức uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và thúc đẩy hệ miễn dịch.

Ngoài trà, ông Poser khuyến khích Messi uống Bạch hoa thảo để chống lại căng thẳng, lo lắng và giúp anh có tâm lý thi đấu tốt nhất. Loại hoa này có tác dụng khôi phục cân bằng giữa tâm trí và cơ thể, kích thích hệ thống viền – khu vực trong não xử lý cảm xúc, ký ức và kích thích.